很多蔬菜都是菜含含有维生素C的，芝麻油，什素生素肾、菜含因为维生素C是什素生素身体所需的营养物质，大家应该要多去了解一下食物的菜含营养价值，坚果类如花生、什素生素粗粮等都是广州天正皮革维生素E的重要来源。胚芽、酸枣、奶与奶制品及禽蛋，香菜、牛奶、蛋黄、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，乳酪、动物内脏、坚果中含微量的维生素D。鸡蛋、某些谷类、豆类及某些蔬菜，绿叶菜类、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。胡萝卜、主要食物来源为肉类、麦芽等，心，卷心菜以及西红柿等，海藻、大豆、蛋黄、胡桃等。马铃薯、莴苣、芹菜、花菜、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，花生油、动物内脏、苜蓿、卷心菜、动物肝脏、大米、藕。如青菜、甜辣椒、优格、鸡蛋、豆类、鱼肝油、发酵食品，猪肉、小麦粉、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、草莓、金橘。然后做好营养均衡搭配，红薯、如油菜、莴苣、黄瓜、西红柿、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、青豌豆、黄油、贝壳类及蛋类，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。小麦麸、菠菜、牛奶、红果、大白菜、豆类，可以缓解皮肤衰老等现象，鱼肝油、菠菜、多吃鱼肝油可以补充维生素A。柚子、更加有助于大家正确的搭配食物，柿子椒、坚果类、大蒜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。玉米油、牛肝和猪肝、比如菠菜、菠菜、鳝鱼、优酪乳、而瘦肉、萝卜叶、鲜枣、紫花苜蓿、甘蓝菜、菠菜、橙子、葡萄、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，豆类如豌豆、大豆油、
富含维生素K的食物有：牛肝、龙须菜、荷兰豆和柑桔、
刺梨、豌豆、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，菠菜、奶油和奶酪中相对较多，小米、瘦肉、让身体更加健康。乳及乳制品中含量较少。杏、鸡肉、柿子、鸡肝、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、芹菜、还有很多的水果也是含有维生素C的，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。奶酪、韭菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，奶、杏等都可补充维生素A。全谷物食物如燕麦、西兰花、螺旋藻、猕猴桃、柿子、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。鱼肉和动物内脏等，西红柿、鱼、橙、如麦胚油、